中医说：湿气最怕的四种菜，常吃一身轻松。

湿气最怕的四种菜，想要祛湿的朋友一定要多吃。大家好，我是大潘。你有没有被湿气的问题困扰过？总是觉得浑身沉沉的，头脑不清醒，大便不成形，嗓子里面总有痰，一伸舌头，舌头两边有牙齿印，舌苔还厚腻；吃的不多，但是肚子总是胖。如果你有上述的一些表现，那多半是因为痰过重导致的。

那么日常生活中哪些菜有祛湿的效果？今天我就给大家讲四种祛湿效果比较好的菜，如果你有这样的问题，一定要多吃。

·第一种菜叫做冬瓜。冬瓜有比较好的清热利尿、化痰的功效，还可以入药，入药的是冬瓜皮，它的清热利尿作用更强。冬瓜祛湿的原理是什么？身体中的水湿过重了，要把它排出去。怎么排出去最好？就是通过小便排出去。所以说冬瓜祛湿是给邪气以出路，通过利小便的方式帮助我们排除体内多余的湿气。

冬瓜平时可以炖汤，比如冬瓜荷叶汤；用冬瓜做菜、入汤都有比较好的祛湿效果。

·第二个菜叫做扁豆。扁豆可以清暑除湿、健脾止泻，也可以入中药。入中药用白扁豆，它健脾祛湿的效果非常好，是我们常用的一味健脾除湿的良药。扁豆平时常(这样)用，比如扁豆薏仁汤，也有比较好的祛湿帮助。

·第三个菜叫做山药。山药可以健脾益胃、补肾涩精、生津益肺，是肺脾肾三脏同调的食材。山药化湿的作用主要是健脾，因为脾主运化，当脾的功能好了，就可以帮助运化体内的水湿，自然水湿停滞不下来，就不会聚湿生痰。山药用法很多，可以做粥、做主食，只要平时做个菜，就知道怎么吃山药。

·最后一个菜叫做茯苓。茯苓是菌类，既是药物也是一味食材，它可以利水除湿、健脾宁心安神。它的作用比较多：既能健脾，又能通过小便排出水。(即利水)，还可以宁心安神。茯苓平时多在煮粥时放一些，有些人不爱用茯苓，可以找一个纱布袋子把茯苓放在里面再煮粥，煮完把袋子提出来扔掉就行；如果愿意吃茯苓就直接放在粥里煮。茯苓健脾祛的效果非常棒，既是食材又是非常好用的中药。

今天的分享就到这里，我是大潘，关注我，带你养成更健康的生活方式。